क्या आपका तनाव स्तर बेतहाशा बढ़ गया है?

मैं लंबे समय तक चलता हूँ या दौड़ता हूँ।

B. मैं दोस्तों या परिवार से बात करता हूँ।

मैं इसे नजरअंदाज करता हूँ और आशा करता हूँ कि यह खत्म हो जाए।

मैं अपने पसंदीदा शो एक साथ बहुत देखता/देखती हूँ।

A. शायद ही कभी, मैं व्यवस्थित रहता हूँ।

बी. कभी-कभी, लेकिन मैं संभाल लेता हूँ।

C. अक्सर, यह मुझ पर असर डालता है।

D. अक्सर, मुझे खोया हुआ महसूस होता है।

A. ध्यान या योग

बी. किताब पढ़ना

सी. वीडियो गेम खेलना

D. संगीत सुनना

A. मैं दबाव में अच्छा करता हूँ।

बी. मुझे अक्सर चिंता होती है।

C. मुझे घबराहट होती है और मैं ठहर जाता हूँ।

D. मैं प्रबंधन के लिए एक योजना बनाता हूँ।

A. मेरी एक नियमित आत्म-देखभाल की दिनचर्या है।

बी. मैं खुद को याद दिलाने की कोशिश करता हूँ कि मुझे आराम करने की ज़रूरत है।

C. मैं अक्सर इसे भूल जाता हूँ।

मैं कभी-कभी अपने लिए समय निकाल लेता हूँ।

A. मैं सहायता प्राप्त करने के लिए खुला हूँ।

बी. मैं कभी-कभी मदद मांगता हूँ।

C. मैं आमतौर पर इसे अपने पास रखता हूँ।

मुझे चीज़ों को अकेले ही संभालना पसंद है।