क्या आप खुद को परिपक्व मानते हैं? यह भावनात्मक दक्षता परीक्षण आजमाएं।

a) मुझे बचाव की भावना होती है और मैं तुरंत जवाब देने लगता हूँ।

b) मुझे दुख होता है, लेकिन मैं इसके पीछे के तर्क को समझने की कोशिश करता हूँ।

मैं सुनता हूँ और इससे सीखने की कोशिश करता हूँ, भले ही यह चुभता हो।

d) मैं इसे नजरअंदाज कर देता हूँ और ज्यादा सोचे बिना आगे बढ़ जाता हूँ।

a) मैं हर हाल में संघर्ष से बचता हूँ, चाहे इसके लिए मुझे अपनी ज़रूरतों का बलिदान देना पड़े।

b) मैं उस व्यक्ति का तुरंत सामना करता हूँ, चाहकर कि इसे तुरंत सुलझा लिया जाए।

c) मैं दोनों दृष्टिकोणों को समझने की कोशिश करता हूँ और एक ऐसा समाधान ढूंढने की कोशिश करता हूँ जो सभी के लिए काम करे।

d) मैं गुस्सा हो जाता हूँ और ऐसी बातें कहता हूँ जिनका मुझे पछतावा होता है, फिर वहाँ से चला जाता हूँ।

a) मैं घबरा जाता हूँ और पूरी तरह से overwhelmed महसूस करता हूँ।

ब) मुझे frustrate होता है लेकिन आखिरकार मैं समायोजित हो जाता हूँ और आगे बढ़ता हूँ।

मैं शांत रहता हूँ, पुनः मूल्यांकन करता हूँ, और एक वैकल्पिक समाधान ढूंढने की कोशिश करता हूँ।

d) मैं हार मान लेता हूँ और मुझे निराश महसूस होता है।

मुझे असहज महसूस होता है और मैं इस बारे में बात करने से बचने के लिए विषय बदलने की कोशिश करता हूँ।

b) मैं परेशान हो जाता हूँ और जानने की मांग करता हूँ कि क्या गलत है।

मैं बिना किसी विचार के सुनने की कोशिश करता हूँ और समर्थन प्रदान करता हूँ।

d) मैं स्थिति को नजरअंदाज कर देता हूँ, उम्मीद करता हूँ कि वे अंततः अपने आप खुल जाएंगे।

अ) मैं पूरी तरह से पीछे हट जाता हूँ और समस्या का सामना करने से बचता हूँ।

b) मैं खुद को गतिविधियों में व्यस्त रखने या इस बारे में किसी से बात करने की कोशिश करता हूँ।

c) मैं आत्म-संरचना के लिए समय निकालता/निकलती हूँ, मानसिक शांति का अभ्यास करता/करती हूँ, या शांति देने वाली गतिविधियों में भाग लेता/लेती हूँ।

मैं उन भावनाओं को सीधे सामना किए बिना ही आगे बढ़ने की कोशिश करता हूँ।

a) मैं अक्सर अपनी भावनाओं के लिए दूसरों को दोषी ठहराता हूं।

b) मैं मानता हूँ कि मेरी भावनाएँ मेरी अपनी ज़िम्मेदारी हैं, लेकिन कभी-कभी उन्हें नियंत्रित करना मेरे लिए कठिन हो जाता है।

मैं अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेता हूँ और उन्हें एक स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने की कोशिश करता हूँ।

d) मैं अपने भावनाओं को दबाता हूँ ताकि उनका सामना करने से बच सकूँ।